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ma2sun’s diary

鵠沼でのロードバイク、ランニング、オーディオ生活を綴っています

シミュレーション?

今日の夜ロラは、いつもの5分×4セットではなく10分×2セットにしました。実際のヒルクライムを想定して持久力をつけようかと。 昔はヤビツ、津久井湖から奥多摩まで色々走りました。ショートコースの和田峠でも20分ぐらい走りますものね。今は湘南平でさえ登…

次のタイヤ

自転車のタイヤは、ずっとVittoriaのOPEN CORSA CX(23-622)一筋。冬の間、ローラー専用になるためリアはすり減ってツルツルです。そろそろ外で走るため交換しようと思いますが、今後もローラーを兼用するため、次はもっと手頃なのでもよいかな?…悩みます。…

そろそろ

夜ロラ30分。今日は気温が高く汗ダラダラです。 そろそろ、外で走る準備しなきゃ… *今日のエクササイズデータ*距離:11.04kmタイム:29分04秒平均スピード:22.8km/hカロリー:234カロリー

今夜も

30分ローラー。上半身裸で全身汗びっしょり。あ〜気持ちよかった。゚(゚´ω`゚)゚。 *今日のエクササイズデータ*距離:10.98kmタイム:29分04秒平均スピード:22.7km/hカロリー:221カロリー

意外に

恒例となった夜ロラ。実は冬は外でチャリに乗らず、専らローラー。軟弱で…^^; メニューは大抵インターバルトレーニング。アウターハイで5分もがき+アウターローで1分休憩を1セットにし、ケイデンスを上げながら4セット行います。 そうすると、冬でも床に水…

ヘトロラ

夜ロラ30分。今朝の江の島階段登りの影響か筋肉パンパン、はぁ〜疲れたε-(´∀`; ) *今日のエクササイズデータ*距離:10.41kmタイム:29分00秒平均スピード:21.5km/hカロリー:224カロリー

ガーミン休ミン

夜ロラ30分。始めようとしたら、あれ?ガーミンの液晶がタッチしても反応しない…。取説を引っ張り出してきて、えーっと強制終了の方式は?と…戻るボタン(←)を長押しするのね。 ふーっ無事再起動したか、と思ったら、げっ、今日のログが消えてる…( ̄◇ ̄;) …

ガーミン初ロラ

ランニングで使い始めたガーミンですが、チャリ用のセンサーも購入しておいたので早速ローラーで試してみました。 センサーの取り付けは超簡単!スピードはホイールのハブに留めるだけ。 ケイデンスもこんな感じ。 ともにマグネットはいりません。さようなら…